Тајне дуговечности уопште нису тако компликоване као што се чини на први поглед.

Правилна исхрана, придржавање дневне рутине, умерена физичка активност, правилан одмор – све ово повећава шансе да ће особа дуго живети.

У овом чланку ћемо посебну пажњу посветити значају физичке активности.

Супротно популарном веровању, није неопходно да вежбате неколико сати дневно да бисте побољшали своје здравље.

Десет минута вежбања може бити довољно да вам продужи живот.

Шта треба да радите 10 минута дневно

Ово време треба издвојити за физичку активност.

И не говоримо ни о каквим сложеним спортовима.

Редовни трчање или стандардне вежбе снаге са бучицама биће довољне.

Или можете радити редовне вежбе које се састоје од чучњева, склекова и других сличних вежби. Главна ствар је да трајање овог једноставног тренинга буде најмање 10 минута.

Не заборавите на важност умерене физичке активности – и тада ћете повећати своје шансе за дуговечност.

Раније су стручњаци рекли да ако пијете воду са белим луком сваки дан.